Chute de cheveux : quelles causes et quels soins pour agir naturellement
Vous retrouvez plus de cheveux que d'habitude sur votre brosse, au fond de la douche ou sur votre oreiller ? La chute de cheveux ou un cuir chevelu plus clairsemé est une préoccupation très fréquente aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Cela peut vous interroger surtout si vous n'en connaissez pas la cause, ni les soins à appliquer.
La perte de cheveux peut être passagère, faire suite à un événement récent, ou correspondre à une perte de densité progressive. Face à cette problématique, la première étape consiste à comprendre ce qu'il se passe, afin de distinguer une chute normale d'une chute qui mérite votre attention. Puis ensuite de mettre en place une routine capillaire adaptée, associée à une alimentation riche en nutriments essentiels aux cheveux.
Chez Oleassence en Luberon, nous vous accompagnons dans cette démarche avec des formules issues du monde végétal et une approche globale. L’objectif est de prendre soin de votre cuir chevelu et de vos cheveux selon leurs besoins.
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Mis à jour le 09/10/2026
Pourquoi vos cheveux tombent-ils ? Comprendre le cycle capillaire
Pour comprendre la chute de cheveux, il faut d'abord se pencher sur la vie d'un cheveu. Ils ne poussent pas tous au même rythme et chaque follicule, la petite structure du cuir chevelu qui produit le cheveu, suit indépendamment des autres, un cycle en 3 phases :
- La phase anagène :
C'est une phase de croissance assez longue qui dure de 2 à 6 ans selon les individus. On constate qu'elle est un peu plus courte chez les hommes par rapport aux femmes.
En moyenne, votre cheveu pousse d'environ 1 cm par mois lorsqu'il est dans cette phase. Et environ 85 à 90 % de votre chevelure se trouve dans cette phase anagène. - La phase catagène :
Il s'agit d'une phase de transition qui est très courte et ne dure que 2 à 3 semaines.
Au cours de cette phase, le follicule se rétracte et l'activité du bulbe pilleux s'arrête. Seuls 1 à 3 % de vos cheveux se trouvent dans cette phase catagène à un instant donné. - La phase télogène :
Elle correspond à la phase de repos puis de chute. Le cheveu ne pousse plus mais reste encore attaché à son follicule pendant 2 à 4 mois avant de tomber. C'est lorsqu'un nouveau cheveu commence sa propre phase anagène en dessous, qu'il pousse alors le cheveux mort et provoque sa chute. En moyenne 10 à 15 % de vos cheveux sont en phase télogène à tout moment.
Ce renouvellement permanent de la chevelure explique pourquoi perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est parfaitement naturel et normal.
Ainsi chaque cheveu tombé est remplacé par un nouveau qui commence son cycle. C'est seulement lorsque cet équilibre est perturbé, par exemple lorsque trop de cheveux se retrouve en phase télogène en même temps, ou que le cycle se raccourcit progressivement, qu'une chute devient visible et préoccupante.
Quels sont les différents types de perte de cheveux ?
Face à une chute de cheveux, différents mécanismes peuvent être à l'œuvre, et parfois se combiner.
Voici les formes les plus fréquentes qui peuvent se rencontrer :
La perte saisonnière :
L’automne et le printemps marquent des saisons de transition, au cours desquelles la perte de cheveux semble plus marquée.
C’est notamment à ces périodes que notre organisme doit s’adapter à de nombreux changements : température, humidité, luminosité… ces variations influencent le cycle pilaire.
La chute saisonnière touche une large partie de la chevelure de façon diffuse, dure quelques semaines et se résorbe spontanément.
Effluvium télogène :
Ce terme est utilisé pour évoquer le basculement simultané d'un grand nombre de follicules en phase télogène. Cette chute diffuse mais massive fait suite à un évènement qui a perturbé l’organisme : stress important, maladie avec fièvre, intervention chirurgicale, accouchement, régime restrictif ou déficits nutritionnels, troubles thyroïdiens ou certains changements de traitement (par exemple l' arrêt d'une contraception hormonale).
Comme cette phase télogène dure environ 3 mois, la chute se manifeste dans les 2 à 4 mois qui suivent l'événement déclencheur. C'est pourquoi il est parfois difficile de faire le lien avec l'élément déclencheur.
Dans cette situation, lorsque la cause disparaît ou est corrigée, la chute est réversible et se réduit progressivement. Cependant, retrouver du volume demande alors plusieurs mois.
L'alopécie androgénétique :
Egalement appelée « chute hormonale » ou « perte androgénique », l’alopécie androgénétique évolue habituellement de façon progressive. C'est la forme la plus fréquente de chute chronique, avec une origine à la fois génétique et hormonale.
Elle est marquée par la miniaturisation progressive du follicule qui se produit sous l'influence d'une hormone dérivée de la testostérone (la DHT) et d'une sensibilité génétique des follicules.
Le cycle capillaire se raccourcit petit à petit à chaque renouvellement. Cela engendre une phase anagène plus courte : le cheveu repousse alors plus fin, plus clair, jusqu'à ce que certains follicules cessent définitivement de produire un cheveu visible.
C'est un processus lent, progressif et assez localisé :
- chez l'homme : au niveau des tempes et de la tonsure,
- chez la femme : la raie s’élargit et la densité capillaire diminue au sommet du crâne.
D'autres mécanismes peuvent également s'y ajouter : une inflammation du cuir chevelu, un déséquilibre du microbiome cutané, une carence en fer ou en zinc qui prive le follicule des ressources nécessaires à sa croissance, ou encore un déséquilibre hormonal (thyroïde, syndrome des ovaires polykystiques).
La pelade
Elle se manifeste par une ou plusieurs plaques de formes rondes ou ovales, au niveaux desquelles les cheveux tombent en quelques jours ou semaines.
La peau apparait lisse, d'aspect tout à fait normal, sans rougeur ni cicatrice.
La pelade peut également toucher d'autres zones comme la barbe, les sourcils ou les cils.
Il s'agit d'une affection auto-immune , c'est à dire que le système de défense de l'organisme s'attaque à ses propre follicules pileux.
Parmi les facteurs déclenchant, le stress est souvent évoqué, mais il n'en est pas la cause unique. Une prédisposition familiale, un terrain atopique ou un trouble thyroïdien peuvent s'y associer.
Dans cette atteinte, le follicule n'est pas détruit et dans de nombreux cas, les cheveux repoussent spontanément, mais des rechutes restent possibles.
Si vous vous retrouvez confronté à une plaque sans cheveux, consultez votre médecin ou dermatologue, qui pourra confirmer le diagnostic et proposer, selon l'étendue, un traitement adapté. Les soins capillaires naturels permettent d'accompagner le confort du cuir chevelu, mais ne traitent pas le mécanisme auto-immun.
L'alopécie cicatricielle
Plus rare, elle mérite une vigilance particulière, car dans ce cas, les follicules sont détruits et la repousse n’est plus possible au niveau des zones atteintes.
La destruction du follicule fait suite à une inflammation et est remplacé par du tissu cicatriciel : la perte de cheveux devient alors définitive.
Ces alopécies peuvent s'accompagner de rougeurs, de démangeaisons, de sensations de brûlure, de petites croûtes ou de pustules autour des cheveux.
Avec le temps, la zone atteinte devient lisse, brillante et sans orifices folliculaires visibles. Elles regroupent plusieurs maladies, comme le lichen plan pilaire ou l'alopécie frontale fibrosante, qui touche surtout les femmes ménopausées et se traduit par un recul progressif de la lisière frontale.
Le point essentiel : plus la prise en charge est précoce, plus il sera possible de freiner l'évolution et préserver les follicules encore sains.
Si votre cuir chevelu est enflammé, douloureux ou irrité et qu'en même temps vos cheveux tombent, consultez rapidement votre médecin afin de ne pas retarder la prise en charge.
Quand faut-il s'inquiéter ?
La perte de cheveux pose toujours question et pour mieux vous orienter je vous conseille d'observer surtout la localisation et l’évolution de votre densité capillaire.
Voici quelques repères :
La chute est probablement normale si :
- elle survient au printemps ou à l'automne, dure quelques semaines et s'arrête spontanément ;
- vous comptez en moyenne moins de 100 cheveux perdus par jour ;
- votre densité globale reste stable d'une année sur l'autre.
En revanche, les signes suivant doivent vous amener à consulter et à agir :
- la chute persiste et dure plus de 3 mois sans ralentir ;
- la perte de cheveux est très localisée sous forme de plaques dégarnies et bien délimitées ;
- la densité des cheveux diminue ou le cuir chevelu devient plus visible au niveau des tempes ou du sommet du crâne ;
- la chute s'associe à d'autres symptômes (fatigue intense, troubles du cycle, perte de poids, troubles thyroïdiens) ;
- votre cuir chevelu est irrité, rouge, démange, pèle ou présente des croûtes ;
- la chute est brutale et massive, en touffes.
Selon la situation, votre médecin pourra vous proposer des analyses ciblées et réaliser un bilan médical afin d'identifier la cause . Une routine cosmétique naturelle pourra en complément accompagner et soutenir votre cuir chevelu.
Quelle routine de soins naturels adopter en cas de chute de cheveux ?
Une routine capillaire naturelle et efficace repose sur trois piliers : stimuler la microcirculation du cuir chevelu, nourrir le follicule en profondeur, et apporter les nutriments dont la fibre capillaire a besoin.
1 - Un lavage respectueux du cuir chevelu
Privilégiez un shampoing doux, sans tensio-actifs sulfatés agressifs ni silicones, qui nettoie sans décaper le film hydrolipidique protecteur.
Profitez du shampoing pour masser votre cuir chevelu avec la pulpe des doigts (et non avec les ongles) par des petits mouvements circulaires pendant plusieurs minutes : ce geste simple active la microcirculation sanguine, essentielle à l'irrigation du bulbe en nutriments.
Pour un rituel complet, vous trouverez tous nos conseils dans notre article Comment bien se laver les cheveux pour un cuir chevelu sain et équilibré.
2 - Un masque d'huiles nutritives
Un sérum huileux appliqué comme un masque avant le shampoing est l'un des gestes les plus efficaces pour accompagner votre chevelure en perte de vitalité.
C'est exactement l'objectif du Sérum Capillaire Chute de Cheveux - Oléo-Capillaire N°2.
L'Oléo-capillaire N°2 :
une synergie de 6 huiles végétales vierges (ricin, carthame, chaulmoogra, sapote, bourrache, pépins de courge) obtenues par pression à froid afin de conserver toutes leurs propriétés bienfaisantes pour les cheveux.
Ces huiles ont été choisies pour leurs actions tonifiantes et antioxydantes ; elles aident à :
- stimuler le cuir chevelu,
- renforcer la fibre capillaire
- et soutenir la pousse.
Comment utiliser ce soin en pratique ?
Déposez 8 à 12 gouttes sur le bout de vos doigts puis appliquez sur le cuir chevelu sec, par doux massage circulaire, toujours pour favoriser la micro-circulation. Évitez tous frottements insistants ainsi que les massages appuyés, surtout lors d’une chute diffuse active.
Le sérum agit directement à la racine des cheveux, il n'est pas nécessaire de l'étirer sur les longueurs ou de l'appliquer sur l'ensemble de la chevelure.
Laissez poser 30 à 60 minutes (ou toute la nuit sous une serviette pour une action renforcée), puis lavez avec un shampoing doux bio.
Utilisez-le 2 fois par semaine au départ, puis de façon hebdomadaire une fois l'amélioration constatée, en cure d'au moins 2 à 3 mois.
Et si la chute atteint les cils ou sourcils ?
Les cils et les sourcils suivent un cycle de croissance similaire à celui des cheveux et peuvent également se retrouver affecter par le stress, des carences ou des déséquilibres hormonaux.
Dans ce cas, optez pour le Booster Cils et Sourcils bio qui associe un actif breveté d'origine botanique (extrait de fleurs d'hibiscus et de carthame) à une synergie d'huiles de ricin, de bourrache et de chanvre, pour densifier et fortifier les cils et sourcils.
Retrouvez tous nos conseils dans l'article Faire pousser naturellement cils et sourcils : conseils et soins efficaces.
3 - Une cure de complément alimentaire ciblé
Un soutien en interne avec des actifs reconnus pour lutter contre la perte de densité capillaire peut être entrepris sous forme de cure notamment lors d'un épisode de chute plus marqué afin de soutenir la repousse.
Le complément alimentaire Booster capillaire
associe de la levure de bière bio, un extrait breveté de graines de pois germées (AnaGain™ Nu), de la prêle Bio (riche en silice) et de la myrtille Bio (qui active la microcirculation du bulbe).
L'actif AnaGain™ Nu a fait l'objet d'une étude clinique chez des personnes souffrant d'une perte de plus de 100 cheveux par jour, avec une réduction de la chute observée dès le premier mois. Une cure de 8 à 12 semaines est recommandée, à raison de 2 gélules par jour.
Retrouvez tous les bienfaits de ce complément dans l'article Chute de cheveux, perte de densité : le complément naturel pour renforcer la fibre capillaire
Comment prendre soin de vos cheveux au quotidien ?
Afin de préserver le plus possible la fibre capillaire, il est important de mettre en place une approche globale :
Adoptez une gestuelle douce :
- Démêlez en douceur : en partant des pointes puis en remontant au fur et à mesure vers les racines, avec une brosse en poils naturels.
- Limitez les appareils à forte chaleur (sèche-cheveux, lisseur, fer à boucler), et si besoin, utilisez-les à distance raisonnable et avec un protecteur thermique.
Privilégiez si possible un sèche cheveux à chaleur très douce. - Évitez les coiffures qui étirent les fibres capillaires de façon prolongée
- Espacez les colorations et lissages chimiques, notamment pendant une période de chute active
Au-delà des soins locaux, c'est aussi de l'intérieur que se joue une grande partie de la vitalité de votre chevelure.
Soignez votre alimentation :
Le cheveu est très exigeant en nutriments, c'est pourquoi vous devez veiller à un apport suffisant en :
- protéines (œufs, légumineuses, poisson, viande), indispensables à la synthèse de la kératine
- fer (viande rouge, foie, lentilles, épinards...), car la carence est l'une des causes les plus fréquentes de chute de cheveux chez la femme
- zinc (fruits de mer, graines de courge, légumineuses)
- vitamines du groupe B, notamment la biotine, qui participent à la croissance du cheveu
- acides gras essentiels (poissons gras : maquereau, sardine, anchois, saumon... ; huiles végétales de qualité riches en oméga 3 : lin, cameline, chanvre, périlla...), pour la souplesse et la résistance de la fibre.
Prenez soin de votre équilibre global :
- Gérez votre stress : respiration, activité physique douce, sommeil réparateur car le follicule pileux est particulièrement sensible au cortisol, l'hormone du stress.
- Dormez suffisamment, car le sommeil est une période clé pour la régénération cellulaire.
- Limitez le tabac, qui réduit l'oxygénation du cuir chevelu.
- Soyez patient : compte tenu du cycle capillaire (jusqu'à plusieurs mois entre le déclenchement d'une chute et sa résolution), les effets d'une routine adaptée s'observent sur la durée, rarement en quelques semaines.
Cette approche globale vous permettra de renforcer durablement votre chevelure, dans le respect de son rythme naturel.
Vos questions les plus fréquentes sur la perte de cheveux
